Każdy z nas zasługuje na dobry związek, na miłość, zaufanie i szacunek [wywiad]

Alina Adamowicz - psycholożka, specjalistka psychotraumatologii i neuropsychologii, wykładowczyni psychologii pozytywnej stosowanej. Autorka i współautorka bestsellerowych poradników, między innymi: „Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie”, „Nigdy nie wstydź się siebie”, „Superzwiązek. Jak stworzyć dobrą i trwałą relację”, „Twoje słowa mają moc”. Współautorka powieści psychologicznej „Nie czekaj już dłużej”. Założycielka Stowarzyszenia Akademia Pozytywnych Kobiet. Znana jako @alka_positive

Czy w dzisiejszych czasach trudno jest o dobrą relację?

Nikt z nas wcześniej tego się nie nauczył, ani w szkole, ani w domu, jak budować dobre i bliskie relacje. Zatem skąd mamy wiedzieć, że na przykład budowanie szczęśliwego i trwałego związku jest umiejętnością, którą można zdobyć. W szkołach uczymy się całej masy rzeczy, natomiast wiedzę o związkach czerpiemy zwykle z romantycznych filmów i seriali.

Warto pamiętać też, że nasze potrzeby zmieniają się na różnych etapach życia i czasami relacje się rozpadają i to jest normalne. Warto zadać sobie pytania, które pozwalają spojrzeć realnie na nasze relacje: czym jest dla mnie teraz dobra relacja? Czy ta relacja mi służy, czy odbiera siły i energię? Jakiej relacji chcę i potrzebuję?

Jak szukać kontaktów z innymi ludźmi? Jak powinny one wyglądać? Czy jesteśmy gotowi na nowy związek, na nowe znajomości, na randkowanie.

Jeśli jednak chcemy znaleźć kogoś, z kim będziemy budować związek, to nie uda nam się uniknąć etapu randkowania. Jest to proces mający na celu doprowadzenie do odpowiedzi na pytanie, czy faktycznie ta osoba jest dla mnie i czy warto spróbować.

Dwie wskazówki do zapamiętania, które mogą pomóc w odnalezieniu właściwej osoby:

1.„Warto być taką, jaką jesteś naprawdę. Dzięki temu ktoś będzie mógł pokochać autentyczną ciebie, a nie osobę, którą udajesz. Tylko dzięki temu masz szansę na zbudowanie naturalnej i szczerej więzi”

2.„ Ta relacja dobrze wpływa na twoją samoocenę i poczucie własnej wartości. Zwracaj uwagę na to, jak się czujesz i co o sobie myślisz przed spotkaniami, podczas spotkań i po nich”

Jak się przygotować do randek, jakie są oznaki niewłaściwej relacji, o czym rozmawiać na pierwszych spotkaniach, aby naprawdę się
poznać, jakich typów mężczyzn unikać - napisałam na ten temat dwie książki: "Superfacet. Jak znaleźć właściwego mężczyznę” oraz „Superzwiązek. Jak stworzyć dobrą i trwałą relację, która się nie rozpadnie”. Bardzo polecam. Każdy z nas zasługuje na dobry związek, na miłość, zaufanie i szacunek.

Po co nam relacje? Co nam one dają?

Jednak nie wszystkie relacje nam służą. Toksycznych osób należy unikać albo ograniczyć kontakty do minimum. Nie musimy nikogo lubić ani spotykać się z tymi, którzy sprawiają nam przykrość. Negatywne osoby odbierają dobrą energię i radość życia. Warto wybierać uważnie kogo wpuszczamy do swojego świata. Relacje, które wzmacniają, wpływają pozytywnie na nasze życie i zdrowie. 

Chyba jeszcze nigdy człowiek nie miał tak wielkiej i żywej sieci kontaktów. Skąd więc ta społeczna samotność?

Przez stres informacyjny i sztuczną intymność, często pozbawiamy się prawdziwych relacji. A nasze relacje z innymi stają się powierzchowne. Dlatego warto pamiętać, aby umieć korzystać z social mediów w sposób świadomy. A o relacje z innymi trzeba dbać. Wymaga to zaangażowania i wysiłku. Życie jest dzisiaj bardzo trudne i szybkie. Jesteśmy nastawieni na realizację celów, na spełnianie ambicji zawodowych, zajęci codziennymi obowiązkami, spłacaniem kredytów, po prostu jesteśmy w ciągłej pogoni za lepszym życiem. I w tym biegu zapominamy co w życiu jest ważne.

Dlatego zachęcam co jakiś czas do takiej autorefleksji. Gdy już mamy czas to zamiast wchodzić w relację z drugą osobą, budować z nią więź, spędzamy czas na skrolowaniu Facebooka, czy innych mediów. A to nie zastąpi nam prawdziwej, zdrowej i szczerej więzi z drugą osobą. Człowiek nie jest niedźwiedziem polarnym, tylko gatunkiem społecznym i potrzebuje drugiego człowieka do życia.

Niektóre badania pokazują, że osoby, które są samotne, nawet nie z własnej woli, są dwukrotnie narażone na przedwczesny zgon niż osoby żyjące wśród przyjaciół. Samotność wpływa negatywnie na nasze życie, zwiększa ryzyko depresji i często skraca nam życie. Izolacja społeczna obniża odporność psychiczną i zwiększa uczucie lęku.

Jak to osamotnienie, które odczuwamy już jako dzieci rzutuje na nasze relacje z innymi, na nasz sposób kontaktowania się z drugim człowiekiem?

Dobrą wiadomością jest fakt, że to my tworzymy swoje życie i możemy nauczyć się nowych przekonań i zachowań, takich, które będą dla nas dobre. Jeśli jest coś od czego warto zacząć, aby umieć budować dobre relacje z całą pewnością jest to umiejętna komunikacja, która jest kluczem szczerej i otwartej rozmowy. Bez oceniania, krytykowania i irytującego pouczania. Warto zająć się sobą, wzmocnić swoją samoocenę i odbudować wiarę w siebie.

Spójrzmy także na reakcje odwrotnie. Istnieją te, które są dla nas szkodliwe. Jak odpuścić relacje, które nam szkodzą?

Czasami nie ma najlepszego sposobu, żeby zakończyć relację, ani najwłaściwszych słów, których powinno się użyć. Niestety,
zazwyczaj nie ma łatwych sposobów na zrobienie trudnych rzeczy. Decyzję o wycofaniu się z relacji podejmujemy wtedy, kiedy jesteśmy na to gotowe.

I nieraz jest to długa droga. Do takich zmian trzeba po prostu dojrzeć. Dlatego co jakiś czas warto zadać sobie kilka pytań i szczerze na nie odpowiedzieć. Dlaczego jestem w tej relacji? Jaka jest teraz moja motywacja? Czy to już wszystko? Czy w tej relacji łamane są moje granice? Czy ta relacja doprowadza mnie do stanów lękowych i depresyjnych?

Warto też pamiętać, że mamy wybór. Decyzja o odejściu, nawet z bardzo niedobrego związku, nie jest łatwa. Trudno ją podjąć, dopóki nie zrozumiemy, że ta relacja jest fatalna dla naszej motywacji, kreatywności, zaangażowania w życie i pracę. Ma też negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.